Coenzima Q10 este un compus pe care organismul uman il produce in mod natural. Ea este raspandita in tot corpul, fiind prezenta in fiecare celula.

Cele mai mari concentratii de coenzima Q10 se regasesc in inima, ficat, rinichi si pancreas.

Afectiuni precum boli de inima, boli psihice, diabet sau cancer sunt legate de un deficit de coenzima Q10.

Pe cand, un nivel optim de coenzima Q10 poate aduce beneficii majore pentru sanatate.

Ce este coenzima Q10?

Este un compus asemanator vitaminelor si este depozitat in mitocondrii. Ea se mai numeste si Q10, Ubichinona, vitamina Q10 sau Ubidecarenona.

Mitoconoriile sunt componente ale celulelor, fiind responsabile cu producerea de energie. Protejeaza celulele de deteriorarea oxidativa, de virusi si bacterii.

Coenzima Q10 este o substanta esentiala pentru buna functionare a multor organe si reactii chimice din organism.

A fost identificata in anul 1957, iar denumirea de Q10 face referire la componenta chimica a substantei.

Prezenta coenzimei Q10 are cateva roluri critice pentru buna functionare a organismului:

  • genereaza energie in celulele corpului. Aceasta este una dintre functiile sale principale. Celulele corpului au nevoie de coenzima Q10 pentru a functiona corect.
  • reduce stresul oxidativ din organism. Aceasta este o alta functie cruciala a coenzimei.

Ca antioxidant, neutralizeaza radicalii liberi din organism, astfel reduce stresul oxidativ.

Radicalii liberi in cantitati excesive provoaca inflamatii si moartea celulelor. Astfel, coenzima Q10 protejeaza celulele de deteriorarea oxidativa.

Stresul oxidativ provoaca multe afectiuni, printre care boala Alzheimer si Parkinson.

Deficitul de coenzima Q10 – cauze si simptome:

Deficitul de coenzima Q10 afecteaza multe parti ale corpului, in special creierul, rinichii si muschii.

Studiile au aratat o legatura intre nivelul scazut de Q10 si aparitia bolilor cronice, precum cancer si boli de inima.

Nici nu este de mirare, avand in vedere rolurile esentiale pe care le are coenzima Q10.

Coenzima Q10 este produsa in mod normal de organism. Insa, aceasta productie scade odata cu inaintarea in varsta.

Alte cauze pentru deficitul de coenzima Q10 sunt:

  • deficitul de vitamina B6
  • efectele secundare ale unor medicamente
  • defecte genetice
  • boli mitocondriale
  • fumatul

Simptomele deficitului de coenzima Q10 variaza mult de la un individ la altul. In cazuri severe, aceasta tulburare poate pune viata in pericol.

Simptomele resimtite din cauza deficitului de coenzima Q10 pot fi:

  • disfunctii cerebrale severe
  • slabiciune musculara
  • probleme de echilibru
  • convulsii
  • dizabilitate intelectuala
  • pierderea vederii
  • miscarea necontrolata a ochilor
  • pierderea auzului
  • disfunctii renale
  • colesterol crescut in sange
  • boli cardiace
  • slabirea sistemului imunitar

Daca nu suplimentezi nivelul de coenzima Q10, aceste afectiuni se vor inrautati treptat.

Din fericire, poti suplimenta nivelul de coenzima Q10 din alimente sau alte surse.

Surse de coenzima Q10:

Coenzima Q10 se gaseste in mod natural in anumite alimente.

Din pacate, alimentele contin o cantitate prea mica de coenzima Q10 pentru a creste semnificativ nivelul acesteia in organism. Totusi, este indicat sa consumi aceste alimente.

Suplimentarea nivelului cu coenzima Q10 (din alimente) este absorbita de trei ori mai repede in organism decat alte surse de suplimente.

Iata ce alimente contin coenzima Q10:

  • organe: inima, ficat, rinichi;
  • carne: pui, vita, porc;
  • peste gras: pastrav, hering, sardine, macrou;
  • legume: spanac, broccoli, conopida;
  • fructe: capsuni, portocale;
  • oleaginoase: alune, fistic, susan;
  • cereale integrale;
  • soia, linte, fasole.

Alte surse de coenzima Q10:

Pe langa alimente, exista si alte surse care contin coenzima Q10, cum ar fi:

  • capsule cu coenzima Q10
  • coenzima Q10 cu ulei de catina – pentru o absorbtie mai usoara
  • coenzima Q10 pentru uz cosmetic
  • crema antirid cu coenzima Q10
  • pasta de dinti cu coenzima Q10

Suplimentele sub forma de capsule au o concentratie mai mare de coenzima Q10 fata de alimente. Acestea sunt bine tolerate de organism si nu sunt toxice.

Ele par sa fie sigure atat pentru adulti, cat si pentru copii. Totusi, e recomandat sa discuti cu medicul tau inainte de a lua suplimente cu coenzima Q10.

Produsele cosmetice cu coenzima Q10 se pot achizitiona din magazinele de cosmetice sau online.

Beneficii pentru sanatate:

Imbunatateste sanatatea inimii:

S-a constatat ca aceasta coenzima ajuta la imbunatatirea sanatatii inimii, in special la persoanele in varsta.

Un nivel ridicat de coenzima Q10 este eficient pentru:

  • insuficienta cardiaca – unele studii au raportat ca un nivel ridicat de coenzima Q10 reduce simptomele cauzate de insuficienta cardiaca. Aceasta ar fi un factor important pentru supravietuirea persoanelor mai in varsta cu insuficienta cardiaca cronica.
  • infarct – coenzima Q10 reduce riscul producerii unui infarct. In plus, luata timp de un an dupa un atac de cord, reduce riscul aparitiei unui alt infarct.
  • hipertensiune arteriala – este o afectiune cauzata de cresterea brusca a tensiunii arteriale. Q10 ajuta la ameliorarea simptomelor hipertensiunii arteriale.
  • afectiuni ale arterelor coronare – apare atunci cand fluxul sanguin dintr-o artera care alimenteaza muschiul cardiac este blocat. Acest blocaj se produce din cauza unei placi ce se formeaza in interiorul vasului de sange. Principalul simptom al acestei afectiuni este durere in capul pieptului.

Reduce migrenele:

Durerile de cap pot aparea din cauza functionarii anormale a mitocondriilor.

Aceasta anomalie face ca celulele sa absoarba mai mult calciu, sa produca radicali liberi excesiv, iar protectia antioxidanta sa fie redusa.

S-a dovedit ca aceasta coenzima poate sa imbunatateasca functia mitocondriala. Astfel, coenzima Q10 poate fi eficienta in tratarea migrenelor, dar si prevenirea aparitiei acestora.

Conform unui studiu, persoanele care au urmat un tratament de 3 luni cu coenzima Q10 au avut mai putine dureri de cap si mai putin severe. Frecventa migrenelor a scazut cu aproximativ 30%.

Tratamentul cu Q10 pare sa fie eficient si la copiii care au dureri de cap.

Previne aparitia diabetului:

Stresul oxidativ provocat de radicalii liberi duce la deteriorarea celulelor si la aparitia diabetului. Coenzima Q10 are rol de antioxidant, ceea ce ajuta la prevenirea aparitiei diabetului.

De asemenea, s-a dovedit ca coenzima Q10 creste sensibilitatea la insulina si regleaza nivelul glucozei din sange.

Grasimile sunt descompuse de coenzima Q10 care impiedica acumularea lor in celule. Aceasta functie previne obezitatea si implicit diabetul de tip II.

Previne aparitia cancerului:

Deteriorarea oxidativa a celulelor de stresul oxidativ poate duce la aparitia unor boli cronice, precum cancerul.

Datorita rolurilor cheie pe care le are in corp, coenzima Q10 sustine sanatatea si supravietuirea celulelor. Aceasta protejeaza celulele de stresul oxidativ si produce energia lor, prevenind astfel aparitia cancerului.

Previne boala Alzheimer si boala Parkinson:

Creierul este foarte sensibil la stresul oxidativ. Deteriorarea oxidativa afecteaza memoria si functiile fizice. In plus, functia mitocondriala scade odata cu varsta.

Astfel, mitocondriile nu mai produc suficienta energie pentru celulele de la nivelul creierului. Aceasta tulburare mitocondriala duce la moartea celulelor, afectand creierul.

In aceste conditii pot aparea boli precum Alzheimer si Parkinson. Un nivel optim de coenzima Q10 poate restabili functia mitocondriala si reduce stresul oxidativ, prevenind aparitia acestor boli.

Protejeaza plamanii:

Plamanii sunt predispusi la deteriorarea oxidativa din cauza faptului ca iau foarte mult contact cu oxigenul. Aceasta deteriorare oxidativa poate duce la aparitia bolilor pulmonare.

Un studiu a demonstrat ca coenzima Q10 protejeaza plamanii de aparitia afectiunilor.

Imbunatateste performanta fizica:

Stresul oxidativ si functia mitocondriala anormala afecteaza muschii, acestia nemaiputand sa sustina exercitiile fizice.

Coenzima Q10 va imbunatati performanta fizica la persoanele care sufera de distrofie musculara.

Mai mult, reduce oboseala si creste rezistenta la efort. Acest lucru duce la o imbunatatire a performantei fizice.

Imbunatateste aspectul imbatranit al pielii:

Pielea este cel mai mare organ al corpului uman. Din pacate, este expusa agentilor daunatori care duc la imbatranirea pielii.

Daunele provocate de agentii daunatori pot fi remediate de aplicarea unei creme cu coenzima Q10 pe piele. Aceasta are rol de antioxidant si creste productia de energie in celulele de la nivelul pielii.

In plus, cremele cu coenzima Q10 inlatura ridurile si protejeaza pielea de razele UV. Nu degeaba coenzima Q10 este un ingredient des intalnit in cremele antirid.

Ajuta la vindecarea ulcerului ocular:

S-a constatat ca utilizarea picaturilor de ochi cu coenzima Q10 ajuta la vindecarea ulcerului ocular.

Previne aparitia infectiilor gingivale (Parodontita):

Parodontita este o infectie gingivala care poate duce la pierderea dintilor. Se pare ca daca folosesti o pasta de dinti cu coenzima Q10 ajuta la prevenirea aparitiei parodontitei.

Nu uita totusi de controlul periodic la medicul stomatolog pentru o buna sanatate orala!

Ajuta fertilitatea feminina si masculina:

Odata cu inaintarea in varsta, fertilitatea feminina scade. Calitatea si cantitatea ovulelor scade. Nivelul de coenzima Q10 este direct proportional cu acest proces.

Pe masura ce inaintezi in varsta, corpul produce tot mai putina coenzima Q10. Organismul este tot mai putin eficient la protejarea ovulelor de deteriorarea oxidativa.

Cresterea nivelului de coenzima Q10 ajuta si poate sa reverseze acest proces de scadere al calitatii si cantitatii ovulelor.

Similar se intampla si la barbati. Pe masura ce inainteaza in varsta calitatea si cantitatea spermatozoizilor scade. Deteriorarea oxidativa poate duce la infertilitate.

Astfel, coenzima Q10 poate duce la cresterea calitatii si cantitatii spermatozoizilor. In plus, coenzima Q10 poate creste functia erectila la barbati.

Efecte secundare:

Suplimentele sunt considerate sigure si bine tolerate de organism.

Pot insa provoca unele reactii adverse usoare la anumite persoane:

  • probleme digestive
  • ameteli
  • sensibilitate la lumina
  • insomnie
  • greata si varsaturi
  • pierderea apetitului
  • diaree
  • eruptii cutanate
  • scaderea tensiunii arteriale

Interactiunea cu medicamentele:

Coenzima Q10 poate interactiona cu anumite medicamente si le poate reduce eficienta. Astfel de medicamente sunt:

  • medicamente pentru cancer
  • medicamente pentru tensiunea arteriala
  • medicamente pentru subtierea sangelui
  • insulina.

Contraindicatii ale suplimentelor cu coenzima Q10:

Evita daca:

alaptezi, faci chimioterapie, ai probleme cu tensiunea arteriala si daca urmeaza sa faci o interventie chirurgicala programata (nu mai lua coenzima Q10 cu doua saptamani inainte de acea interventie).

Lasă un răspuns