IQ

CE SA MANANCI, PENTRU A AVEA UN IQ (coeficient de inteligenta) RIDICAT:

1. Fier: transporta oxigenul catre creier. Se gaseste in: carnea rosie (slaba), peste, caise uscate, stridii, fasole si mazare uscata, spanac.

2. Complexul de vit. B: ajuta la dezvoltarea si functionarea sistemului nervos. Se gaseste in: laptele degresat, fructe de mare, legume cu frunze verzi, banane, portocale, mazare verde.

3. Colina: ajuta la sintetizarea unei substante cu rol in transmiterea impulsurilor nervoase – acetilcilina. Untul de arahide, salata verde, painea integrala, ouale si conopida au un continut ridicat de colina.

4. Antioxidanti: pot ajuta la prevenirea imbatranirii premature a corpului si a creierului. Ardei grasi, morcovi, piersici, napi, broccoli sunt surse importante de antioxidanti.